楊鈞煦 2021/01/10 訓練日誌

楊鈞煦彰化
ID 288573

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楊鈞煦

恭喜破PB

半馬 | 01:21:37 | 03:52/km | 第17半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'05")

00:19'05"

00:38'24"

10 km

(00:38'24")

00:19'19" (+00'14")

15 km

(00:57'34")

00:19'10" (+00'05")

00:38'54" (+00'30")

20 km

(01:17'18")

00:19'44" (+00'39")

Finish

(01:21:37)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'02")

1000 / 1000

03'43"

(07'29")

03'43"

1000 / 2000

03'51"

(11'21")

03'51" (+00'08")

1000 / 3000

03'54"

(15'15")

03'54" (+00'11")

1000 / 4000

03'50"

(19'05")

03'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

留言

路線導錯，多跑了快1km
81:37

賽後評分: 路線導引需加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.65 km

hoka rocket x 累積 : 292.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小霖, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

留言

orange hsu 恭喜破pb😍😍你最棒！！

2021-01-10 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'44"	00:07'29"
3	03'52"	00:11'21"
4	03'54"	00:15'15"
5	03'50"	00:19'05"
6	03'51"	00:22'56"
7	03'50"	00:26'46"
8	03'51"	00:30'37"
9	03'52"	00:34'29"
10	03'55"	00:38'24"
11	03'59"	00:42'23"
12	03'51"	00:46'14"
13	03'44"	00:49'58"
14	03'44"	00:53'42"
15	03'52"	00:57'34"
16	04'00"	01:01'34"
17	03'56"	01:05'30"
18	03'59"	01:09'29"
19	03'55"	01:13'24"
20	03'54"	01:17'18"
21	03'57"	01:21'15"
22.0	03'52"	01:24'57"