Shih Chuan Wang 2021/01/10 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

22.0 km | 01:42:34 | 04:39/km | 第29半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'47")

00:49'02" (+01'43")

10 km

(00:49'02")

00:24'43" (+01'11")

15 km

(01:12'49")

00:23'47" (+00'15")

00:47'19"

20 km

(01:36'21")

00:23'32"

Finish

(01:42:34)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 272 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'24")

1000 / 1000

04'49"

(09'41")

04'49" (+00'21")

1000 / 2000

04'51"

(14'33")

04'51" (+00'23")

1000 / 3000

04'47"

(19'20")

04'47" (+00'19")

1000 / 4000

04'58"

(24'19")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.61 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, 燕子和其他 4 人說推

留言

陳榮興早安恭喜完賽👍
天冷要注意保暖喔。

2021-01-10 08:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'51"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	04'58"	00:24'19"
6	04'58"	00:29'17"
7	05'06"	00:34'23"
8	04'47"	00:39'10"
9	04'58"	00:44'08"
10	04'54"	00:49'02"
11	04'39"	00:53'41"
12	04'43"	00:58'24"
13	04'45"	01:03'09"
14	04'41"	01:07'50"
15	04'59"	01:12'49"
16	04'41"	01:17'30"
17	04'46"	01:22'16"
18	04'49"	01:27'05"
19	04'36"	01:31'41"
20	04'40"	01:36'21"
21	04'28"	01:40'49"
21.4	04'04"	01:42'34"