Marvin 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Marvin 新北市
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152.8 km | 12:18:25 | 12.4 km/h

日期: 2014-10-19 02:36 - 平均心率: 125 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3798 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 990.21 km

Giant Defy Composite 3 2013

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.6	-0.4 %
2	19.5	1.3 %
3	20.7	2.2 %
4	24.7	-1.5 %
5	23.8	-0.4 %
6	17.1	1.0 %
7	22.9	1.0 %
8	22.5	1.0 %
9	19.1	-0.9 %
10	25.2	-0.4 %
11	22.1	1.0 %
12	24.5	-0.3 %
13	23.1	1.0 %
14	12.7	1.0 %
15	16.4	-0.5 %
16	28.1	-0.7 %
17	26.5	1.6 %
18	22.2	-0.7 %
19	23.8	1.2 %
20	25.4	1.6 %
21	21.8	-1.2 %
22	9.1	1.0 %
23	17.0	2.3 %
24	22.5	-0.4 %
25	24.0	1.0 %
26	2.8	-1.0 %
27	18.1	-0.6 %
28	7.2	1.2 %
29	21.1	1.5 %
30	23.7	-1.7 %
31	25.9	1.2 %
32	27.9	1.2 %
33	30.5	-1.1 %
34	27.1	1.5 %
35	26.3	-0.7 %
36	28.8	-1.0 %
37	28.3	-1.0 %
38	25.9	-1.0 %
39	24.2	1.7 %
40	22.2	1.2 %
41	22.8	-1.2 %
42	23.1	3.0 %
43	23.2	-0.5 %
44	27.5	-1.3 %
45	25.4	-0.4 %
46	4.7	-0.2 %
47	25.2	2.0 %
48	22.9	3.0 %
49	24.8	-1.7 %
50	23.5	1.0 %
51	19.8	2.0 %
52	25.0	-1.0 %
53	23.4	1.0 %
54	24.5	0.0 %
55	3.9	-0.4 %
56	22.8	-0.8 %
57	23.4	1.4 %
58	26.9	-0.9 %
59	22.6	1.8 %
60	26.1	-1.4 %
61	24.0	-0.6 %
62	20.8	2.2 %
63	24.8	-1.0 %
64	25.0	-0.3 %
65	22.6	-0.4 %
66	25.9	-0.7 %
67	23.2	-1.2 %
68	23.8	-0.2 %
69	17.1	-0.7 %
70	19.1	1.0 %
71	20.6	2.0 %
72	26.7	-1.1 %
73	21.2	1.5 %
74	17.7	1.0 %
75	24.2	-0.7 %
76	20.6	1.0 %
77	21.8	1.3 %
78	4.4	-1.4 %
79	21.7	-0.5 %
80	23.1	1.0 %
81	15.9	2.1 %
82	22.9	-3.6 %
83	17.7	1.0 %
84	21.1	-0.9 %
85	22.5	-0.5 %
86	21.8	-0.7 %
87	18.2	1.6 %
88	20.0	-1.0 %
89	18.6	2.0 %
90	1.6	-1.1 %
91	20.7	-0.4 %
92	20.9	-0.2 %
93	21.8	-0.2 %
94	19.1	1.3 %
95	21.3	-1.3 %
96	20.1	-0.3 %
97	19.9	-0.2 %
98	18.7	-0.2 %
99	19.5	1.0 %
100	19.8	-0.2 %
101	20.3	-0.2 %
102	19.6	1.2 %
103	18.1	-0.2 %
104	15.7	1.5 %
105	9.0	1.2 %
106	3.1	2.0 %
107	15.7	-0.5 %
108	24.2	-0.6 %
109	23.7	-0.4 %
110	20.8	1.0 %
111	22.0	-0.4 %
112	21.3	-0.4 %
113	16.6	2.0 %
114	20.0	-0.4 %
115	20.9	-0.7 %
116	13.9	1.8 %
117	17.7	1.5 %
118	21.1	-1.2 %
119	22.5	-1.0 %
120	21.6	-0.3 %
121	21.4	-0.4 %
122	22.4	-0.4 %
123	19.9	2.0 %
124	17.3	2.2 %
125	19.9	-1.2 %
126	6.5	-1.0 %
127	14.2	2.3 %
128	21.7	2.2 %
129	24.5	-1.0 %
130	23.8	-0.4 %
131	25.0	-0.7 %
132	8.7	1.0 %
133	1.1	1.8 %
134	20.6	-0.5 %
135	20.3	1.2 %
136	18.8	2.0 %
137	25.0	-1.6 %
138	24.5	1.0 %
139	25.9	1.0 %
140	23.7	1.3 %
141	13.2	-3.2 %
142	5.7	1.2 %
143	16.3	2.7 %
144	19.3	-0.8 %
145	6.0	-0.5 %
146	11.8	-0.6 %
147	20.1	-0.6 %
148	16.9	1.7 %
149	14.9	-1.0 %
150	20.9	1.0 %
151	0.9	1.8 %
152	7.8	-0.9 %
152.8	1.5	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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