黑柯 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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12.1 km | 00:59:16 | 04:53/km

日期: 2013-04-03 17:07 - 地點: 西子灣至鼓岩國小來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'35" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'45" / 04'42" / 04'28" / 04'20" / 04'08" / 03'57" /

北港馬後休息一天~昨天開始練跑~昨天和今天跑完身體沒有任何異狀~感覺身體已經能適應比賽這種強度~比高雄馬後適應的更好~3月份太過偷懶~這個月要多加努力了

4月累積里程 : 305.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

C.C.W., Bing Cheng 和其他 14 人說推

·

ian 讚ㄜ!

2013-04-04 12:55 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 加油。

2013-04-04 17:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'14"	00:16'00"
4	05'18"	00:21'18"
5	05'09"	00:26'27"
6	05'03"	00:31'30"
7	05'00"	00:36'30"
8	04'45"	00:41'15"
9	04'42"	00:45'57"
10	04'28"	00:50'25"
11	04'20"	00:54'45"
12	04'08"	00:58'53"
12.1	03'55"	00:59'16"

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