徐徵芳 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐徵芳桃園
ID 411247

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:52 | 05:06/km | 第10半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'16")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'39" (+00'09")

15 km

(01:16'55")

00:25'30"

00:51'41" (+00'16")

20 km

(01:43'06")

00:26'11" (+00'41")

Finish

(01:47:52)

日期: 2021-01-10 06:30 - 地點: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2041 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'36")

05'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'42")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'45")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐徵芳

·

破自己半馬PB

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 領物資比跑步累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.14 km

子母鱷魚第三代累積 : 34.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳敬賢和 Rarry Lin 說推

·

陳敬賢午安，恭喜高速完賽

2021-01-10 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	05'07"	00:20'43"
5	05'03"	00:25'46"
6	05'08"	00:30'54"
7	05'13"	00:36'07"
8	05'02"	00:41'09"
9	05'07"	00:46'16"
10	05'09"	00:51'25"
11	05'03"	00:56'28"
12	05'10"	01:01'38"
13	05'06"	01:06'44"
14	05'03"	01:11'47"
15	05'08"	01:16'55"
16	05'07"	01:22'02"
17	05'21"	01:27'23"
18	05'13"	01:32'36"
19	05'14"	01:37'50"
20	05'16"	01:43'06"
20.9	05'16"	01:47'54"

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