Hanson 2012/04/08 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

全馬 | 04:11:44 | 05:57/km | 第2馬

2012亮麗豐原101馬拉松

官方成績
日期	2012-04-08
成績	04:11:44
總名次	274 / 1507
分組名次	63 / 351
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:28'50" (+01'04")

15 km

(01:25'27")

00:28'51" (+01'05")

01:02'52" (+06'16")

20 km

(01:59'28")

00:34'01" (+06'15")

25 km

(02:30'53")

00:31'25" (+03'39")

01:01'21" (+04'45")

30 km

(03:00'49")

00:29'56" (+02'10")

35 km

(03:30'31")

00:29'42" (+01'56")

01:06'58" (+10'22")

40 km

(04:07'47")

00:37'16" (+09'30")

Finish

(04:11:44)

日期: 2012-04-08 06:02 - 總爬升: 559 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

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完賽證明

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輕鬆跑
算是初馬吧!(一年一場馬年年是初馬)
但還沒準備好加上膝蓋前周還在痛所已定調為跑完就好
所以遇到就吃,全程沒有當步兵也沒有抽到筋
膝蓋也由10K後開始有點小痛,但肌校貼布效果不錯沒讓他繼續惡化
下坡是我的罩門,害我跑得很痛苦
回平路剩5KM不到,拔腿奔回家.反正好像沒什麼累到....

補上紀錄
http://tw.myblog.yahoo.com/543-life/article?mid=7298

4月累積里程 : 136.53 km

GPX 上傳 | 13 years ago

Helin Lo, Carrie 和其他 23 人說推

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algebra0001 下坡也是我的罩門。

2012-04-08 20:34 ·

Huzhirong 推六分速完賽

2012-04-09 17:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
3	05'16"	00:17'06"
4	05'11"	00:22'17"
5	05'29"	00:27'46"
6	05'28"	00:33'14"
7	06'07"	00:39'21"
8	05'59"	00:45'20"
9	05'47"	00:51'07"
10	05'29"	00:56'36"
11	05'33"	01:02'09"
12	05'37"	01:07'46"
13	06'15"	01:14'01"
14	05'41"	01:19'42"
15	05'45"	01:25'27"
16	06'49"	01:32'16"
17	06'57"	01:39'13"
18	07'58"	01:47'11"
19	06'40"	01:53'51"
20	05'37"	01:59'28"
21	06'29"	02:05'57"
22	06'52"	02:12'49"
23	06'15"	02:19'04"
24	05'30"	02:24'34"
25	06'19"	02:30'53"
26	05'32"	02:36'25"
27	05'17"	02:41'42"
28	06'57"	02:48'39"
29	05'58"	02:54'37"
30	06'12"	03:00'49"
31	05'27"	03:06'16"
32	06'30"	03:12'46"
33	05'39"	03:18'25"
34	06'09"	03:24'34"
35	05'57"	03:30'31"
36	17'22"	03:47'53"
37	04'23"	03:52'16"
38	05'14"	03:57'30"
39	05'03"	04:02'33"
40	05'14"	04:07'47"
40.5	07'09"	04:11'28"