藍淑珠 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍淑珠台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:16:20 | 08:55/km | 第20馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:16:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+03'36")

01:10'08"

10 km

(01:10'08")

00:33'16"

15 km

(01:49'17")

00:39'09" (+05'53")

01:19'09" (+09'01")

20 km

(02:29'17")

00:40'00" (+06'44")

25 km

(03:12'10")

00:42'53" (+09'37")

01:36'41" (+26'33")

30 km

(04:05'58")

00:53'48" (+20'32")

35 km

(04:58'07")

00:52'09" (+18'53")

01:46'41" (+36'33")

40 km

(05:52'39")

00:54'32" (+21'16")

Finish

(06:16:20)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'29")

07'01" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'06")

06'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'53")

06'46" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'58"

(36'51")

08'58" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, Frank Liu(潤琳) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'01"	00:14'30"
3	06'37"	00:21'07"
4	06'47"	00:27'54"
5	08'58"	00:36'52"
6	06'14"	00:43'06"
7	06'27"	00:49'33"
8	06'04"	00:55'37"
9	07'28"	01:03'05"
10	07'03"	01:10'08"
11	06'31"	01:16'39"
12	08'35"	01:25'14"
13	07'32"	01:32'46"
14	06'53"	01:39'39"
15	09'38"	01:49'17"
16	06'49"	01:56'06"
17	07'01"	02:03'07"
18	06'15"	02:09'22"
19	07'36"	02:16'58"
20	12'19"	02:29'17"
21	13'52"	02:43'09"
22	07'19"	02:50'28"
23	07'35"	02:58'03"
24	07'17"	03:05'20"
25	06'50"	03:12'10"
26	14'44"	03:26'54"
27	09'26"	03:36'20"
28	12'21"	03:48'41"
29	08'15"	03:56'56"
30	09'02"	04:05'58"
31	09'58"	04:15'56"
32	09'31"	04:25'27"
33	07'55"	04:33'22"
34	15'34"	04:48'56"
35	09'11"	04:58'07"
36	12'00"	05:10'07"
37	12'02"	05:22'09"
38	08'59"	05:31'08"
39	11'36"	05:42'44"
40	09'55"	05:52'39"
41	10'02"	06:02'41"
42	09'58"	06:12'39"
42.4	08'21"	06:16'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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