Usiris Tsai 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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15.2 km | 06:01:26 | 23:42/km

日期: 2021-01-01 11:47 - 平均心率: 118 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2199 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 17'36" / 25'21" / 39'44" / 25'22" / 18'09" / 39'37" / 18'13" / 17'12" / 31'51" / 18'00" / 19'28" / 18'44" / 31'45" / 23'05" / 15'27" / 49'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.30 km

Nike Vomero 14 累積 : 884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'36"	00:17'36"
2	25'21"	00:42'57"
3	39'44"	01:22'41"
4	25'22"	01:48'03"
5	18'09"	02:06'12"
6	39'37"	02:45'49"
7	18'13"	03:04'02"
8	17'12"	03:21'14"
9	31'51"	03:53'05"
10	18'00"	04:11'05"
11	19'28"	04:30'33"
12	18'44"	04:49'17"
13	31'45"	05:21'02"
14	23'05"	05:44'07"
15	15'27"	05:59'34"
15.2	49'28"	06:11'21"

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