🐸王韋日月🐸 2021/01/01 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

10.7 km | 00:50:41 | 04:44/km

日期: 2021-01-01 07:54 - 地點: 秀水龍騰公園升旗路跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'15" / 04'33" / 04'34" / 04'39" / 04'47" / 04'58" / 04'44" / 05'12" / 04'47" / 05'03" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'32"

(08'48")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

04'33"

(13'22")

04'33" (+00'18")

1000 / 3000

04'39"

(18'01")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

04'47"

(22'48")

04'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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地方小賽事，各路男女高手雲集😲，第一名有5000🥇，開賽就看著大家，一路爆衝，一下子就被拉開很遠了，好誇張的起跑，車尾燈一下就看不見了，也傻傻衝了幾公里，不意外五公里後，開始爆了😵，散步好幾次調整呼吸😅，平安完賽😁🤧，雙破5K10KPB😲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.70 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mint Black, 황속치 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

Kiki 恭喜飆速完賽👍

2021-01-03 18:29 ·

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Kiki 早安謝謝你😊

2021-01-18 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'33"	00:08'48"
3	04'34"	00:13'22"
4	04'39"	00:18'01"
5	04'47"	00:22'48"
6	04'58"	00:27'46"
7	04'44"	00:32'30"
8	05'12"	00:37'42"
9	04'47"	00:42'29"
10	05'03"	00:47'32"
10.7	04'31"	00:50'41"

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