7.0 km | 00:30:28 | 04:20/km日期: 2020-12-30 16:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'25" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 04'17" / 04'23" / 04'25" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'20" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" (+01'45") | 5 / 7005 |
想說來個休息周輕鬆跑，但這種溫度實在不跑強度拉高身體溫度真的會跑死在街頭
7k節奏跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.41 km 
NIKE ZOOM GRAVITY(藍) 累積 :
462.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'21" | 00:08'46" |
| 3 | 04'19" | 00:13'05" |
| 4 | 04'17" | 00:17'22" |
| 5 | 04'17" | 00:21'39" |
| 6 | 04'23" | 00:26'02" |
| 7 | 04'25" | 00:30'27" |
| 7.0 | 05'50" | 00:30'29" |
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