England Liu 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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10.2 km | 00:46:43 | 04:35/km

日期: 2020-12-29 17:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'00" / 04'43" / 04'30" / 04'32" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'37" / 04'37" / 04'22" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'43")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'13")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'45")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'20")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

England Liu

·

天黑前衝一波！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 435.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Joanne 和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2020-12-29 20:15 ·

2 個人推

王裕政速度很快，厲害👍

2020-12-31 07:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'43"	00:09'43"
3	04'30"	00:14'13"
4	04'32"	00:18'45"
5	04'35"	00:23'20"
6	04'30"	00:27'50"
7	04'31"	00:32'21"
8	04'37"	00:36'58"
9	04'37"	00:41'35"
10	04'22"	00:45'57"
10.2	04'16"	00:46'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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