yi-hao liu 2014/12/28 訓練日誌

yi-hao liu 彰化
ID 37605

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yi-hao liu

23.5 km | 03:07:15 | 07:58/km | 第4半馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:07:15
總名次	1349 / 2056
分組名次	259 / 447
平均速度	07:58/km

官方證書

yi-hao liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31" (+06'27")

01:22'20" (+10'41")

10 km

(01:22'20")

00:42'49" (+09'45")

15 km

(01:55'24")

00:33'04"

01:11'39"

20 km

(02:33'59")

00:38'35" (+05'31")

Finish

(03:07:15)

日期: 2014-12-28 08:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

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【第二屆集集音樂馬拉松】
2014年最後一場賽事
超半馬 23.5km 『完賽』
很值得的一場路跑賽
每跑一段路
都有音樂伴隨著
吉他鋼琴薩克斯風敲擊樂 ...
雖然
毛毛雨冷風直吹還是不減跑者的熱度
畢竟是今年最後一場賽
也是我第一次挑戰超半馬
就留下一個完美的 End 吧 ~
ps: 提前跟大家說新年快樂 ! ! !

賽前宣言: 跑完全程 ~

賽後評分: 再加油~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳復強, 胖貓和其他 63 人說推

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綠仔讚唷

2014-12-28 20:43 ·

1 個人推

yi-hao liu 謝謝拉~

2014-12-28 21:56 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'35"	00:16'06"
3	07'41"	00:23'47"
4	07'04"	00:30'51"
5	08'40"	00:39'31"
6	08'22"	00:47'53"
7	11'26"	00:59'19"
8	08'32"	01:07'51"
9	08'16"	01:16'07"
10	06'13"	01:22'20"
11	06'01"	01:28'21"
12	05'39"	01:34'00"
13	06'25"	01:40'25"
14	07'41"	01:48'06"
15	07'18"	01:55'24"
16	08'01"	02:03'25"
17	07'14"	02:10'39"
18	07'21"	02:18'00"
19	07'26"	02:25'26"
20	08'33"	02:33'59"
21	07'49"	02:41'48"
22	07'50"	02:49'38"
23	09'02"	02:58'40"
23.6	08'50"	03:03'50"