Giga Tsai 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 01:55:41 | 05:28/km | 第13半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:55:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'04")

00:56'02" (+02'08")

10 km

(00:56'02")

00:27'46" (+01'34")

15 km

(01:23'44")

00:27'42" (+01'30")

00:53'54"

20 km

(01:49'56")

00:26'12"

Finish

(01:55:41)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

前面慢慢跑，後面加速，PB喔！

賽前宣言: 我愛麥香奶茶

賽後評分: 交管，場地佈置好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.60 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 422.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳小茂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'45"	00:11'36"
3	05'35"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'28"	00:28'16"
6	05'53"	00:34'09"
7	05'21"	00:39'30"
8	05'32"	00:45'02"
9	05'30"	00:50'32"
10	05'30"	00:56'02"
11	05'30"	01:01'32"
12	05'42"	01:07'14"
13	05'26"	01:12'40"
14	05'30"	01:18'10"
15	05'34"	01:23'44"
16	05'33"	01:29'17"
17	05'00"	01:34'17"
18	05'15"	01:39'32"
19	05'08"	01:44'40"
20	05'16"	01:49'56"
21	04'57"	01:54'53"
21.1	05'52"	01:55'41"

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