15.0 km | 01:20:36 | 05:21/km日期: 2020-12-26 21:25 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'29" / 05'24" / 05'18" / 05'05" / 05'16" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'17" / 05'33" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'29" / 05'16" / 11'40" /
2020.12.26 晚上補課
早上因為參加了山貓路跑團舉辦的淨山活動，就少了一次晨跑的機會，可別小看這趟登山健行撿垃圾的行程啊，也是把我累得不要不要的，回到家盥洗、休息，廢了一整個下午，就等著晚上是不是還有體力出門跑一趟，只是人總是會偷懶的，那麼冷的天在家看電視吃零食不是很好嗎？晚上的9:24分，還是拗不過心中小惡魔的呼喚，換好衣服乖乖的到河濱公園報到了。
才剛起跑就知道狀況不妙，看來身體的疲勞還是沒有完全恢復，臺北馬的後座力持續影響著跑步的效益，加上今天淨山活動消耗的體力，休息不足的狀態下還要出門跑步那就真的是三好加一好啦，不過也因為自己跑步不是以訓練課表為主，只是因為習慣的延續，所以壓力相對的也沒那麼大。
既然狀況不好那就將速度放慢點，把預計的里程數跑出來就好，體感配速失準的情況下只好將注意力放在心率控制上面，別讓自己跑得太喘，身為佛系跑者當然要讓自己自己跑起來舒服最重要，入夜之後的河濱公園氣溫很低，跑起來涼快但也帶著點寒意，跑著跑著鼻水就忍不住的出來見客了。
原本預期今天的狀況只能跑10～12公里的，只是最後還是跑滿了15公里才甘願收工，總共跑了1:20:40，均速是5:22，數據看起來感覺好像還可以，只是如果細看美國裡的配速那就慘不忍睹了，對我來說跑步是生活的一部分，比賽只是增加跑步樂趣的點綴，沒有壓力，單純為了喜歡而跑。
#凹凸眼鏡 #RudyProjetcTaiwan
#SUUNTO #舒活石雷射治療儀
#豆豆鞋帶 #超越復健診所
#跑創運動 #IR_Sports
#32GiTaiwan #百樂仕VIRUS
#鎂溶易400mg口腔崩散微粒
#鎂溶易365mg氣泡飲錠
#61SHOP保健容易館
#堅持鍛鍊超越極限
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
12月累積里程 :
505.73 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠2號（綠） 累積 :
1392.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'24" | 00:10'53" |
| 3 | 05'18" | 00:16'11" |
| 4 | 05'05" | 00:21'16" |
| 5 | 05'16" | 00:26'32" |
| 6 | 05'21" | 00:31'53" |
| 7 | 05'14" | 00:37'07" |
| 8 | 05'14" | 00:42'21" |
| 9 | 05'17" | 00:47'38" |
| 10 | 05'33" | 00:53'11" |
| 11 | 05'30" | 00:58'41" |
| 12 | 05'28" | 01:04'09" |
| 13 | 05'28" | 01:09'37" |
| 14 | 05'29" | 01:15'06" |
| 15 | 05'16" | 01:20'22" |
| 15.0 | 04'55" | 01:20'36" |
留言 
