廖小華 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖小華新北市
ID 396700

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恭喜破PB

半馬 | 02:20:57 | 06:40/km | 第6半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:20:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'13"

10 km

(01:04'13")

00:32'25" (+00'37")

15 km

(01:38'44")

00:34'31" (+02'43")

01:08'38" (+04'25")

20 km

(02:12'51")

00:34'07" (+02'19")

Finish

(02:20:57)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'45")

06'07"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'59")

06'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'48")

06'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽後評分: 今年新路線很👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.17 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1764.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'28"	00:31'48"
6	06'09"	00:37'57"
7	06'27"	00:44'24"
8	06'57"	00:51'21"
9	06'25"	00:57'46"
10	06'27"	01:04'13"
11	07'09"	01:11'22"
12	06'57"	01:18'19"
13	06'47"	01:25'06"
14	06'49"	01:31'55"
15	06'49"	01:38'44"
16	07'06"	01:45'50"
17	06'43"	01:52'33"
18	06'47"	01:59'20"
19	07'03"	02:06'23"
20	06'28"	02:12'51"
21	06'34"	02:19'25"
21.3	06'04"	02:20'58"

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