楊雅淳 2020/12/19 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

10.3 km | 01:18:10 | 07:36/km

日期: 2020-12-19 14:16 - 地點: 健身房 - 平均心率: 146 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 09'33" / 07'13" / 07'15" / 07'11" / 07'14" / 07'13" / 07'06" / 08'51" / 06'57" / 07'24" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

09'33" (+02'38")

1000 / 1000

07'12"

(16'46")

07'12" (+00'17")

1000 / 2000

07'14"

(24'00")

07'14" (+00'19")

1000 / 3000

07'11"

(31'12")

07'11" (+00'16")

1000 / 4000

07'13"

(38'26")

07'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

留言

出來動動流汗,不然又是個抱棉被的天氣~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.77 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 549.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳垣儀, 飛龍和其他 34 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Belle 雅淳早安～風雨跑馬不是我的本性啊！超累謝謝你的鼓勵

2020-12-22 10:00 ·

曾烽耿雅淳傍晚好
我最近都讓棉被綁架了...哈

2020-12-22 16:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'13"	00:16'46"
3	07'15"	00:24'01"
4	07'11"	00:31'12"
5	07'14"	00:38'26"
6	07'13"	00:45'39"
7	07'06"	00:52'45"
8	08'51"	01:01'36"
9	06'57"	01:08'33"
10	07'24"	01:15'57"
10.3	08'08"	01:18'12"