Article Teng 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Article Teng 桃園
ID 240567

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16.4 km | 01:24:27 | 05:08/km

日期: 2020-12-16 16:12 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'48" / 06'12" / 05'41" / 05'09" / 04'36" / 04'11" / 04'12" / 04'08" / 05'31" / 05'40" / 06'26" / 06'32" / 05'00" / 04'28" / 04'05" / 04'24" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.55 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 2150.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 邱正賢和其他 20 人說推

·

陳榮興早安跑步愉快😃
天冷，要注意保暖哦。

2020-12-17 09:18 ·

1 個人推

Judy 早安!!
好速度跑步愉快

2020-12-17 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'12"	00:12'00"
3	05'41"	00:17'41"
4	05'09"	00:22'50"
5	04'36"	00:27'26"
6	04'11"	00:31'37"
7	04'12"	00:35'49"
8	04'08"	00:39'57"
9	05'31"	00:45'28"
10	05'40"	00:51'08"
11	06'26"	00:57'34"
12	06'32"	01:04'06"
13	05'00"	01:09'06"
14	04'28"	01:13'34"
15	04'05"	01:17'39"
16	04'24"	01:22'03"
16.4	05'33"	01:24'27"

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