澎湖海賊王永吉 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.3 km | 00:39:47 | 07:32/km

日期: 2020-12-18 07:35 - 平均心率: 127 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 08'50" / 07'09" / 06'45" / 06'55" / 07'16" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.67 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐根龍, 闲云野鹤和其他 10 人說推

·

靜樺晚安愉快

2020-12-18 20:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	07'09"	00:15'59"
3	06'45"	00:22'44"
4	06'55"	00:29'39"
5	07'16"	00:36'55"
5.3	10'25"	00:39'47"

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