楊雅淳 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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8.1 km | 00:52:24 | 06:30/km

日期: 2020-12-17 19:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'16" / 06'37" / 06'25" / 06'13" / 06'16" / 06'15" / 06'18" / 06'44" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'53")

06'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'18")

06'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'31")

06'13"

1000 / 4000

5

06'14"

(32'46")

06'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

桃園

楊雅淳

·

埔頂團練~謝謝傑神的熱咖啡,豆干花生糖點心😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.77 km

Nike react infinity run fk 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, 金賀菈和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

林家治真好有熱咖啡😁

2020-12-18 13:19 ·

黃進發雅淳晚安，感謝妳的祝福🙏🙏🙏週五順心愉快！

2020-12-18 19:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'37"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
4	06'13"	00:26'31"
5	06'16"	00:32'47"
6	06'15"	00:39'02"
7	06'18"	00:45'20"
8	06'44"	00:52'04"
8.1	06'13"	00:52'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km