黃金鈴 2014/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
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10.0 km | 00:47:55 | 04:46/km

日期: 2014-12-17 16:36 - 地點: 海東國小 - 天氣: 冷 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 05'11" / 05'13" / 05'15" / 05'01" / 04'38" / 04'34" / 04'28" / 04'32" / 04'32" / 04'22" / 04'03" /

16時下班..好冷..國小跑跑樂，起跑跟隨一位阿伯跑熱身，發現阿伯 1K掉 2秒，4K(20分 40秒)後刷過去，以自已的速度跑6K(27分 06秒)，10K完成今日跑跑樂...

12月累積里程 : 149.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'01"	00:20'40"
5	04'38"	00:25'18"
6	04'34"	00:29'52"
7	04'28"	00:34'20"
8	04'32"	00:38'52"
9	04'32"	00:43'24"
10	04'22"	00:47'46"
10.0	03'59"	00:47'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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