ting 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 03:00:00 | 07:49/km | 第16半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'28")

00:38'28" (+00'38")

01:17'23" (+01'42")

10 km

(01:17'23")

00:38'55" (+01'05")

15 km

(01:55'13")

00:37'50"

01:15'41"

20 km

(02:33'04")

00:37'51" (+00'01")

Finish

(03:00:00)

日期: 2020-12-13 06:41 - 地點: 通霄 - 平均心率: 150 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'52")

1000 / 1000

07'17"

(15'02")

07'17" (+00'24")

1000 / 2000

08'26"

(23'28")

08'26" (+01'33")

1000 / 3000

07'21"

(30'50")

07'21" (+00'28")

1000 / 4000

07'37"

(38'27")

07'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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七七寶寶吹風趣
可愛蓬蓬裙出動
整身Akiwei就是帥
好一個超半馬
賽道非常舒服
補給很豐富
志工醫護人員足夠
完賽禮可愛

賽前宣言: 竟然超半馬了

賽後評分: 補給很豐富賽後餐點好吃人員志工醫護非常足夠賽道漂亮完賽禮可愛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.28 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 1795.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張仲瑋, 幸福豆漿和其他 14 人說推

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林家治恭喜完賽🎉

2020-12-14 10:43 ·

1 個人推

幸福豆漿蓬蓬裙出動好可愛喔😍
恭喜婷兒棒棒完賽👍

2020-12-17 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'17"	00:15'03"
3	08'26"	00:23'29"
4	07'22"	00:30'51"
5	07'37"	00:38'28"
6	07'26"	00:45'54"
7	08'07"	00:54'01"
8	07'17"	01:01'18"
9	07'01"	01:08'19"
10	09'04"	01:17'23"
11	08'06"	01:25'29"
12	07'51"	01:33'20"
13	06'53"	01:40'13"
14	07'15"	01:47'28"
15	07'45"	01:55'13"
16	07'12"	02:02'25"
17	07'35"	02:10'00"
18	07'48"	02:17'48"
19	07'17"	02:25'05"
20	07'59"	02:33'04"
21	07'33"	02:40'37"
22	08'04"	02:48'41"
23	07'33"	02:56'14"
23.5	07'30"	03:00'00"