史丹利 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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6.8 km | 00:40:01 | 05:53/km

日期: 2020-12-11 21:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'57" / 05'54" / 06'00" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'51")

05'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'51")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'42")

05'51"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'41")

05'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

史丹利

·

真的是輕鬆跑，跑越慢心率越快😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.90 km

Hoka Arahi 4 累積 : 315.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yoyo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	06'00"	00:17'51"
4	05'51"	00:23'42"
5	05'59"	00:29'41"
6	05'52"	00:35'33"
6.8	05'40"	00:40'02"

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