2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:18:01 | 05:57/km

日期: 2020-12-09 18:29 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'54" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'56")

05'53"

1000 / 3000

4

00'05"

(18'01")

05'25"

16 / 3016

退酒😕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.94 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 105.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳紹桓, Arthur Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'54"	00:17'56"
3.0	05'01"	00:18'01"

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