文章 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
ID 404116

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.4 km | 05:01:58 | 25.9 km/h

日期: 2020-12-13 06:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2309 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

23.84 (-12.52)

5000 / 5000

2

11'35"

(24'12")

25.90 (-10.46)

5000 / 10000

3

10'38"

(34'50")

28.35 (-8.02)

5000 / 15000

4

11'56"

(46'47")

25.17 (-11.19)

5000 / 20000

5

10'09"

(56'57")

29.75 (-6.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 482.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 怡佩和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

Atta Yang 👍👍👍

2020-12-15 08:50 ·

怡佩哇啊！這要騎5個小時耶厲害💪💪💪

2020-12-18 16:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.0 %
2	27.5	1.0 %
3	30.8	1.0 %
4	29.5	-0.4 %
5	31.3	1.0 %
6	29.3	-0.3 %
7	28.8	-0.5 %
8	3.3	-2.0 %
9	20.1	1.2 %
10	29.8	-0.2 %
11	24.3	1.5 %
12	26.1	1.0 %
13	32.7	-0.2 %
14	21.3	-0.4 %
15	32.1	1.0 %
16	24.3	1.0 %
17	23.8	-0.7 %
18	27.7	1.0 %
19	15.9	-0.6 %
20	20.9	1.3 %
21	22.1	-0.9 %
22	29.0	1.0 %
23	27.7	-0.2 %
24	36.7	-0.2 %
25	27.9	2.0 %
26	27.1	-0.4 %
27	36.7	1.0 %
28	6.5	-1.3 %
29	10.0	1.2 %
30	31.0	1.0 %
31	32.4	1.3 %
32	33.0	1.0 %
33	17.5	-0.8 %
34	29.3	-0.5 %
35	37.1	1.2 %
36	35.0	1.0 %
37	37.9	-0.2 %
38	2.4	-2.3 %
39	5.8	1.2 %
40	20.2	-0.8 %
41	20.3	-0.7 %
42	19.5	1.0 %
43	27.5	-0.4 %
44	35.3	1.0 %
45	28.8	1.2 %
46	21.7	-0.5 %
47	37.5	-0.5 %
48	19.6	-0.2 %
49	33.3	-0.6 %
50	38.7	-0.4 %
51	37.5	-1.4 %
52	37.9	1.7 %
53	25.7	-0.7 %
54	16.9	-0.5 %
55	18.2	1.5 %
56	25.9	1.0 %
57	27.9	-0.7 %
58	38.3	1.0 %
59	39.6	-0.6 %
60	26.1	-0.9 %
61	38.3	1.0 %
62	39.6	-0.9 %
63	5.5	1.0 %
64	24.8	-0.4 %
65	30.3	-0.5 %
66	35.6	1.8 %
67	32.7	3.0 %
68	39.1	-0.2 %
69	40.4	1.0 %
70	2.1	-2.0 %
71	9.4	-0.6 %
72	28.6	1.3 %
73	25.2	1.2 %
74	30.8	-1.2 %
75	20.5	-0.7 %
76	30.3	1.4 %
77	26.9	1.0 %
78	15.9	-1.4 %
79	14.9	-2.2 %
80	23.4	-1.0 %
81	12.8	-1.5 %
82	25.9	1.3 %
83	18.1	-1.0 %
84	28.6	1.0 %
85	36.7	1.7 %
86	39.6	-0.4 %
87	20.7	-1.3 %
88	29.0	-0.4 %
89	37.5	1.0 %
90	30.0	2.3 %
91	36.7	-0.6 %
92	37.5	1.0 %
93	36.0	-0.7 %
94	30.5	-0.4 %
95	35.6	-1.5 %
96	2.3	1.7 %
97	34.0	-0.2 %
98	37.1	-0.3 %
99	36.0	1.3 %
100	21.3	-1.0 %
101	38.7	-0.2 %
102	39.6	1.0 %
103	22.1	-0.7 %
104	38.7	1.0 %
105	36.0	1.7 %
106	32.7	-0.6 %
107	40.4	2.5 %
108	37.1	-1.6 %
109	20.1	-0.7 %
110	37.5	1.2 %
111	36.7	1.0 %
112	39.1	-0.3 %
113	41.4	-0.4 %
114	37.5	-0.4 %
115	25.7	1.2 %
116	32.4	1.3 %
117	20.9	2.4 %
118	28.1	-1.5 %
119	34.6	1.2 %
120	37.5	-2.0 %
121	30.5	-1.1 %
122	32.7	1.7 %
123	37.5	-1.0 %
124	32.1	2.0 %
125	24.5	-0.9 %
126	26.3	1.0 %
127	2.6	3.7 %
128	2.8	-0.8 %
129	5.6	-0.9 %
130	16.4	-3.2 %
130.4	1.4	3.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km