Willis Chang 2020/12/12 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 02:05:08 | 05:55/km | 第28半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:05:08
總名次	130 / 426
分組名次	107 / 280
平均速度	05:55/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:29'03" (+00'01")

15 km

(01:29'16")

00:31'11" (+02'09")

01:01'17" (+03'12")

20 km

(01:59'22")

00:30'06" (+01'04")

Finish

(02:05:08)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'21")

1000 / 1000

05'53"

(12'18")

05'53" (+00'50")

1000 / 2000

05'30"

(17'48")

05'30" (+00'27")

1000 / 3000

05'33"

(23'22")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

05'38"

(29'00")

05'38" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Willis Chang

留言

新竹

Willis Chang

留言

只能吃兩圈，飽了，再多就溢出來了。

賽後評分: 練腿力的好路線🤪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.19 km

adidas adizero boston boost 5m 累積 : 696.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Y德, 彭仁星和其他 3 人說推

留言

Y德連2周都跑山路，太強了

2020-12-12 21:29 ·

Willis Chang 是說，我真的不知道要爬坡😫

2020-12-12 22:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'54"	00:12'18"
3	05'31"	00:17'49"
4	05'34"	00:23'23"
5	05'39"	00:29'02"
6	05'11"	00:34'13"
7	05'03"	00:39'16"
8	05'41"	00:44'57"
9	06'06"	00:51'03"
10	07'02"	00:58'05"
11	07'04"	01:05'09"
12	06'40"	01:11'49"
13	05'27"	01:17'16"
14	05'59"	01:23'15"
15	06'01"	01:29'16"
16	05'20"	01:34'36"
17	05'26"	01:40'02"
18	05'24"	01:45'26"
19	07'03"	01:52'29"
20	06'53"	01:59'22"
20.8	07'10"	02:05'10"