8.5 km | 00:50:12 | 05:54/km日期: 2020-12-09 19:39 - 地點: 華泰 - 天氣: 小雨+不太冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 619 Cal - 總步數: 9314 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'22" / 05'59" / 05'56" / 05'46" / 05'54" / 05'52" / 06'02" / 05'46" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'35") | 1006 / 1006 | 174 / 90 |
| 2 | | 05'57" (+00'12") | 1003 / 2010 | 180 / 92 |
| 3 | | 05'54" (+00'09") | 1004 / 3015 | 185 / 91 |
| 4 | | 05'45" | 1002 / 4017 | 189 / 91 |
| 5 | | 05'52" (+00'07") | 1004 / 5022 | 187 / 90 |
| 6 | | 05'53" (+00'08") | 1008 / 6030 | 188 / 90 |
| 7 | | 05'57" (+00'12") | 1002 / 7032 | 186 / 90 |
| 8 | | 05'45" | 1001 / 8034 | 189 / 91 |
| 9 | | 05'06" | 502 / 8536 | 194 / 100 |
80.7kg(出門🏃前 (38.1
50min 隨心跑-八分氣力
剛開跑沒多久就下起小雨
本想湊滿4公里多就休息的
但心念一轉 算了反正雨沒有很大
繼續跑好了 結果後面又沒雨了
被雨淋了大概20分鐘
今天就隨心 隨身體狀況跑跑
但後面卻越跑越認真
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
223.27 km 
Asics TJR278-3090 累積 :
3045.4 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 05'59" | 00:12'21" |
| 3 | 05'56" | 00:18'17" |
| 4 | 05'46" | 00:24'03" |
| 5 | 05'54" | 00:29'57" |
| 6 | 05'52" | 00:35'49" |
| 7 | 06'02" | 00:41'51" |
| 8 | 05'46" | 00:47'37" |
| 8.5 | 05'08" | 00:50'12" |
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