7.1 km | 00:53:26 | 07:33/km日期: 2020-12-08 03:56 - 地點: 鳳山運動公園 - 天氣: 涼爽偏冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'40" / 07'33" / 07'48" / 07'29" / 07'17" / 07'30" / 07'34" / 08'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'32" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'48" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'29" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'34" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'45" (+01'28") | 68 / 7068 |
12/8 新強公園緩和跑
緩和跑完成7公里。(第1代丫拖黃)
課表T15D2-7K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
255.00 km 
母子鱷魚 第一代丫拖黃 累積 :
1519.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'33" | 00:15'13" |
| 3 | 07'48" | 00:23'01" |
| 4 | 07'29" | 00:30'30" |
| 5 | 07'17" | 00:37'47" |
| 6 | 07'30" | 00:45'17" |
| 7 | 07'34" | 00:52'51" |
| 7.1 | 08'48" | 00:53'27" |
展開計圈分析
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