汪志/tom 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.0 km | 00:30:16 | 06:02/km

日期: 2020-12-08 07:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'33" / 06'14" / 06'14" / 05'51" / 05'24" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Julian, Les 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'14"	00:19'01"
4	05'51"	00:24'52"
5	05'24"	00:30'16"
5.0	04'09"	00:30'18"

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