張志華 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.2 km | 00:43:27 | 07:03/km

日期: 2020-12-11 19:57 - 平均心率: 111 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'32" / 07'06" / 07'06" / 06'56" / 06'47" / 06'52" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'37")

07'05" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'43")

07'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'39")

06'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'47"

(35'26")

06'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品相當差，一片橘通通，甚至一下車，就聞到中正體育場旁瀰漫著一股怪味道，感謝暖男林x民，在拿next%神鞋給他後，又陪我跑了6K，心率都控制在120以下，加上今天garmin是休息日，提早收工，完成減害跑法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.54 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, Nico Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'06"	00:14'38"
3	07'06"	00:21'44"
4	06'56"	00:28'40"
5	06'47"	00:35'27"
6	06'52"	00:42'19"
6.1	07'33"	00:43'27"

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