劉麥可 2020/12/27 訓練日誌

劉麥可桃園
ID 234778

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劉麥可

全馬 | 05:32:54 | 07:53/km | 第28馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'35")

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:33'56" (+00'11")

15 km

(01:42'01")

00:33'45"

01:11'53" (+03'37")

20 km

(02:20'09")

00:38'08" (+04'23")

25 km

(03:00'13")

00:40'04" (+06'19")

01:24'21" (+16'05")

30 km

(03:44'30")

00:44'17" (+10'32")

35 km

(04:28'14")

00:43'44" (+09'59")

01:28'58" (+20'42")

40 km

(05:13'28")

00:45'14" (+11'29")

Finish

(05:32:54)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'59")

1000 / 1000

06'26"

(13'44")

06'26" (+00'07")

1000 / 2000

07'36"

(21'20")

07'36" (+01'17")

1000 / 3000

06'48"

(28'09")

06'48" (+00'29")

1000 / 4000

06'49"

(34'59")

06'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.62 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SHIH CHANG, 蕭家福和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'27"	00:13'04"
3	07'37"	00:20'41"
4	06'49"	00:27'30"
5	06'50"	00:34'20"
6	07'23"	00:41'43"
7	06'35"	00:48'18"
8	06'56"	00:55'14"
9	06'43"	01:01'57"
10	06'19"	01:08'16"
11	06'24"	01:14'40"
12	06'29"	01:21'09"
13	06'44"	01:27'53"
14	07'06"	01:34'59"
15	07'02"	01:42'01"
16	07'54"	01:49'55"
17	07'30"	01:57'25"
18	08'22"	02:05'47"
19	07'29"	02:13'16"
20	06'53"	02:20'09"
21	07'48"	02:27'57"
22	08'25"	02:36'22"
23	08'57"	02:45'19"
24	07'04"	02:52'23"
25	07'50"	03:00'13"
26	06'50"	03:07'03"
27	09'16"	03:16'19"
28	09'42"	03:26'01"
29	08'21"	03:34'22"
30	10'08"	03:44'30"
31	08'30"	03:53'00"
32	08'49"	04:01'49"
33	09'06"	04:10'55"
34	09'01"	04:19'56"
35	08'18"	04:28'14"
36	08'40"	04:36'54"
37	09'19"	04:46'13"
38	08'37"	04:54'50"
39	10'34"	05:05'24"
40	08'04"	05:13'28"
41	08'01"	05:21'29"
42	08'34"	05:30'03"
42.4	06'06"	05:32'15"