莉子 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

莉子新北市
ID 440442

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5.8 km | 00:33:15 | 05:43/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2020-12-06 09:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'17")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'07")

05'50" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'44")

05'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'41")

05'56" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四棒的坡也硬硬的

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 接力賽好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.09 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1090.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燈, EmilyChen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	05'50"	00:16'08"
4	05'37"	00:21'45"
5	05'57"	00:27'42"
6	05'23"	00:33'05"
6.0	07'46"	00:33'16"

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成績 : 01:07:05

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