亂攝手-RUN希望 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

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亂攝手-RUN希望

32.5 km | 03:36:49 | 06:40/km

日期: 2020-12-07 13:36 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'05" / 05'45" / 05'48" / 06'24" / 05'59" / 06'05" / 05'58" / 05'57" / 05'48" / 05'50" / 09'13" / 12'14" / 05'47" / 05'50" / 05'50" / 05'52" / 08'52" / 07'09" / 05'15" / 05'20" / 05'57" / 07'00" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 07'01" / 05'54" / 06'01" / 07'26" / 06'33" / 06'29" / 10'32" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'50")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'02")

06'24" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'01")

05'58" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.44 km

Brooks Transcend 3 累積 : 10496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, 張家瑋和其他 10 人說推

·

阿部俊-RUN希望開始瘋了啊

2020-12-07 19:24 ·

1 個人推

張家瑋週一運動愉快

2020-12-07 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	06'24"	00:24'02"
5	05'59"	00:30'01"
6	06'05"	00:36'06"
7	05'58"	00:42'04"
8	05'57"	00:48'01"
9	05'48"	00:53'49"
10	05'50"	00:59'39"
11	09'13"	01:08'52"
12	12'14"	01:21'06"
13	05'47"	01:26'53"
14	05'50"	01:32'43"
15	05'50"	01:38'33"
16	05'52"	01:44'25"
17	08'52"	01:53'17"
18	07'09"	02:00'26"
19	05'15"	02:05'41"
20	05'20"	02:11'01"
21	05'57"	02:16'58"
22	07'00"	02:23'58"
23	05'48"	02:29'46"
24	05'49"	02:35'35"
25	05'44"	02:41'19"
26	07'01"	02:48'20"
27	05'54"	02:54'14"
28	06'01"	03:00'15"
29	07'26"	03:07'41"
30	06'33"	03:14'14"
31	06'29"	03:20'43"
32	10'32"	03:31'15"
32.5	11'41"	03:36'49"

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