jai yang 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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4.1 km | 00:29:23 | 07:05/km

日期: 2020-12-07 16:21 - 平均心率: 125 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'15" / 06'52" / 07'15" / 06'57" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

07'03"

1609 / 1609

2

11'24"

(22'45")

07'05" (+00'02")

1609 / 3218

3

06'38"

(29'23")

07'10" (+00'07")

924 / 4142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.14 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10860.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	07'15"	00:21'22"
4	06'57"	00:28'19"
4.1	07'34"	00:29'24"

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