Soutatsu Ngo 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Soutatsu Ngo 台北市
ID 338778

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3.1 km | 00:27:42 | 09:03/km

日期: 2020-12-13 05:45 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 5154 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'12" / 07'44" / 10'52" / 31'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11"

1004 / 1004

163 / 85

2

07'44"

(14'57")

07'41" (+00'30")

1005 / 2010

181 / 71

3

12'10"

(27'07")

12'05" (+04'54")

1006 / 3017

203 / 40

4

00'35"

(27'42")

09'27" (+02'16")

61 / 3078

178 / 59

台北市

Soutatsu Ngo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.48 km

母子鱷魚 Y拖3號累積 : 908.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'44"	00:14'56"
3	10'52"	00:25'48"
3.1	30'50"	00:27'42"

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