品仁 2020/12/06 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:04:05 | 05:47/km | 第30馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'02")

00:57'32" (+00'56")

10 km

(00:57'32")

00:28'59" (+01'28")

15 km

(01:25'03")

00:27'31"

00:56'36"

20 km

(01:54'08")

00:29'05" (+01'34")

25 km

(02:24'22")

00:30'14" (+02'43")

00:59'41" (+03'05")

30 km

(02:53'49")

00:29'27" (+01'56")

35 km

(03:22'30")

00:28'41" (+01'10")

00:59'23" (+02'47")

40 km

(03:53'12")

00:30'42" (+03'11")

Finish

(04:04:05)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2530 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'11")

1000 / 1000

05'47"

(12'16")

05'47" (+00'29")

1000 / 2000

05'24"

(17'41")

05'24" (+00'06")

1000 / 3000

05'24"

(23'06")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

05'27"

(28'33")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線很特別，穿越香蕉園

賽前宣言: go

賽後評分: 路線規劃很特別，除了可以欣賞風景，也還能看到旗山美濃種植在地農作物。補給不錯，能量補給品也很充足，交管志工很辛苦，也一直替選手加油，感謝!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 322.71 km

ASICS nimbus22 累積 : 1794.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸盈村, 鄭秀玲和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-12-07 11:02 ·

1 個人推

台中阿森恭喜顺利完賽

2020-12-07 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'48"	00:12'17"
3	05'24"	00:17'41"
4	05'25"	00:23'06"
5	05'27"	00:28'33"
6	05'40"	00:34'13"
7	06'42"	00:40'55"
8	05'26"	00:46'21"
9	05'46"	00:52'07"
10	05'25"	00:57'32"
11	05'24"	01:02'56"
12	05'59"	01:08'55"
13	05'27"	01:14'22"
14	05'22"	01:19'44"
15	05'19"	01:25'03"
16	06'28"	01:31'31"
17	05'36"	01:37'07"
18	05'35"	01:42'42"
19	05'46"	01:48'28"
20	05'40"	01:54'08"
21	05'41"	01:59'49"
22	06'50"	02:06'39"
23	05'30"	02:12'09"
24	05'28"	02:17'37"
25	06'45"	02:24'22"
26	05'45"	02:30'07"
27	05'31"	02:35'38"
28	05'38"	02:41'16"
29	06'17"	02:47'33"
30	06'16"	02:53'49"
31	05'37"	02:59'26"
32	06'01"	03:05'27"
33	05'58"	03:11'25"
34	05'30"	03:16'55"
35	05'35"	03:22'30"
36	07'06"	03:29'36"
37	05'37"	03:35'13"
38	05'54"	03:41'07"
39	06'00"	03:47'07"
40	06'05"	03:53'12"
41	05'29"	03:58'41"
42	05'19"	04:04'00"
42.0	05'41"	04:04'05"