2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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3.0 km | 00:17:51 | 05:54/km

日期: 2020-12-04 19:07 - 地點: 南市北區文元國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'58" / 05'55" / 05'53" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'45")

05'52"

1000 / 3000

4

00'05"

(17'51")

05'49"

16 / 3016

小腿緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.94 km

迪亞多納 ETPU 累積 : 267.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arthur Chen, 廖大胖和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
3.0	05'07"	00:17'51"

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