許進成 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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1.2 km | 00:06:37 | 05:42/km

日期: 2020-12-04 17:02 - 天氣: 風大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 62 Cal - 總步數: 1166 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'37" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40"

1001 / 1001

175 / 100

2

00'56"

(06'37")

05'45" (+00'05")

162 / 1163

177 / 97

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.37 km

亞瑟士翔走TJR336 累積 : 2027.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

盧志銘, 許棟榮和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
1.2	06'09"	00:06'37"

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