唐敬傑 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

唐敬傑基隆
ID 133424

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:19 | 04:31/km | 第1半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'42")

00:46'18" (+01'04")

10 km

(00:46'18")

00:23'08" (+00'40")

15 km

(01:08'46")

00:22'28"

00:45'14"

20 km

(01:31'32")

00:22'46" (+00'18")

Finish

(01:37:19)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'30")

04'40" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'13")

04'43" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'40")

04'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'09")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 田野風光，很美的鄉間小路，天氣下了點雨很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.15 km

亞瑟士虎走累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	04'27"	00:18'41"
5	04'29"	00:23'10"
6	04'34"	00:27'44"
7	04'35"	00:32'19"
8	04'43"	00:37'02"
9	04'32"	00:41'34"
10	04'44"	00:46'18"
11	04'35"	00:50'53"
12	04'31"	00:55'24"
13	04'21"	00:59'45"
14	04'32"	01:04'17"
15	04'29"	01:08'46"
16	04'35"	01:13'21"
17	04'47"	01:18'08"
18	04'40"	01:22'48"
19	04'34"	01:27'22"
20	04'10"	01:31'32"
21	04'28"	01:36'00"
21.3	03'53"	01:37'20"

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