游老師 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:04:53 | 07:13/km | 第50馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+03'31")

01:06'22" (+05'48")

10 km

(01:06'22")

00:33'00" (+03'09")

15 km

(01:40'54")

00:34'32" (+04'41")

01:09'30" (+08'56")

20 km

(02:15'52")

00:34'58" (+05'07")

25 km

(02:59'38")

00:43'46" (+13'55")

01:37'42" (+37'08")

30 km

(03:53'34")

00:53'56" (+24'05")

35 km

(04:24'17")

00:30'43" (+00'52")

01:00'34"

40 km

(04:54'08")

00:29'51"

Finish

(05:04:53)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'59")

06'46" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'42")

06'42" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'35")

06'53" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'46"

(33'21")

05'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游老師

·

空氣好，天氣涼，是個跑步天

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'47"	00:13'59"
3	06'43"	00:20'42"
4	06'53"	00:27'35"
5	05'47"	00:33'22"
6	06'09"	00:39'31"
7	05'58"	00:45'29"
8	07'05"	00:52'34"
9	06'30"	00:59'04"
10	07'18"	01:06'22"
11	06'00"	01:12'22"
12	06'17"	01:18'39"
13	07'39"	01:26'18"
14	06'49"	01:33'07"
15	07'47"	01:40'54"
16	06'48"	01:47'42"
17	06'22"	01:54'04"
18	08'02"	02:02'06"
19	06'31"	02:08'37"
20	07'15"	02:15'52"
21	07'01"	02:22'53"
22	09'00"	02:31'53"
23	07'16"	02:39'09"
24	10'06"	02:49'15"
25	10'23"	02:59'38"
26	10'49"	03:10'27"
27	10'06"	03:20'33"
28	09'46"	03:30'19"
29	10'56"	03:41'15"
30	12'19"	03:53'34"
31	06'26"	04:00'00"
32	06'09"	04:06'09"
33	05'30"	04:11'39"
34	05'50"	04:17'29"
35	06'48"	04:24'17"
36	05'14"	04:29'31"
37	06'04"	04:35'35"
38	06'18"	04:41'53"
39	06'40"	04:48'33"
40	05'35"	04:54'08"
41	06'57"	05:01'05"
41.6	06'08"	05:04'53"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km