山不耐熱 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.2 km | 11:25:34 | 83:08/km

日期: 2014-11-30 07:20 - 總爬升: 242 m - 地點: 玉山山脈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 46 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

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山不耐熱

正宗玉山全貌

曾小范說推

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山不耐熱

全國最高門牌

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第16座百岳

曾小范說推

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往北北峰

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山不耐熱

視野最好的山峰(非百岳)

曾小范說推

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好痛苦的坡

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山不耐熱

每走十步休息一次

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第2度登頂

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下主峰→東峰

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忐忑不安的路徑

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山不耐熱

面貌猙獰可佈的東峰

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山不耐熱

70~80度的攀岩拉繩

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第17座百岳

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第3度登頂

曾小范說推

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玉山主峰雲海

曾小范說推

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玉山主峰夕照

曾小范說推

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玉山北峰→北北峰(輕裝)→氣象站→主峰(重裝)→玉山東峰(輕裝)→主峰→排雲(重裝)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳立仁和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	75'22"	01:15'22"
2	38'34"	01:53'56"
3	54'24"	02:48'20"
4	131'27"	04:59'47"
5	122'30"	07:02'17"
6	116'25"	08:58'42"
7	104'42"	10:43'24"
8.2	33'52"	11:25'34"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h