Eddie Chen 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Chen 台北市
ID 192242

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170.0 km | 08:00:00 | 21.2 km/h

2020 環花東 365 挑戰

官方成績
日期	2020-11-29
成績	08:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'47")

00:13'47" (+05'49")

00:28'45" (+08'38")

10 km

(00:28'45")

00:14'58" (+07'00")

15 km

(00:40'54")

00:12'09" (+04'11")

00:20'07"

20 km

(00:48'52")

00:07'58"

25 km

(01:10'23")

00:21'31" (+13'33")

00:36'26" (+16'19")

30 km

(01:25'18")

00:14'55" (+06'57")

35 km

(01:35'49")

00:10'31" (+02'33")

00:21'52" (+01'45")

40 km

(01:47'10")

00:11'21" (+03'23")

45 km

(02:07'07")

00:19'57" (+11'59")

00:36'02" (+15'55")

50 km

(02:23'12")

00:16'05" (+08'07")

55 km

(02:35'40")

00:12'28" (+04'30")

00:24'21" (+04'14")

60 km

(02:47'33")

00:11'53" (+03'55")

65 km

(03:07'22")

00:19'49" (+11'51")

00:30'16" (+10'09")

70 km

(03:17'49")

00:10'27" (+02'29")

75 km

(03:27'55")

00:10'06" (+02'08")

00:20'52" (+00'45")

80 km

(03:38'41")

00:10'46" (+02'48")

85 km

(03:49'43")

00:11'02" (+03'04")

00:21'28" (+01'21")

90 km

(04:00'09")

00:10'26" (+02'28")

95 km

(04:10'42")

00:10'33" (+02'35")

00:34'03" (+13'56")

100 km

(04:34'12")

00:23'30" (+15'32")

105 km

(04:44'18")

00:10'06" (+02'08")

00:23'38" (+03'31")

110 km

(04:57'50")

00:13'32" (+05'34")

115 km

(05:11'40")

00:13'50" (+05'52")

00:25'35" (+05'28")

120 km

(05:23'25")

00:11'45" (+03'47")

125 km

(05:35'04")

00:11'39" (+03'41")

00:45'14" (+25'07")

130 km

(06:08'39")

00:33'35" (+25'37")

135 km

(06:19'48")

00:11'09" (+03'11")

00:24'52" (+04'45")

140 km

(06:33'31")

00:13'43" (+05'45")

145 km

(06:48'39")

00:15'08" (+07'10")

00:29'27" (+09'20")

150 km

(07:02'58")

00:14'19" (+06'21")

155 km

(07:15'12")

00:12'14" (+04'16")

00:34'18" (+14'11")

160 km

(07:37'16")

00:22'04" (+14'06")

165 km

(07:49'35")

00:12'19" (+04'21")

00:24'01" (+03'54")

170 km

(08:01'17")

00:11'42" (+03'44")

Finish

(08:00:00)

日期: 2020-11-29 06:15 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2266 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-16.08)

5000 / 5000

2

14'58"

(28'44")

20.11 (-17.78)

5000 / 10000

3

12'08"

(40'53")

24.83 (-13.07)

5000 / 15000

4

07'58"

(48'51")

37.89

5000 / 20000

5

10'54"

(59'45")

27.69 (-10.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 遇到下午真麻煩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 181

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.7 %
2	24.2	1.6 %
3	24.0	1.9 %
4	22.4	2.0 %
5	20.0	2.2 %
6	20.3	2.0 %
7	20.3	2.1 %
8	19.4	3.2 %
9	22.2	2.5 %
10	18.4	3.0 %
11	19.9	2.5 %
12	20.0	1.9 %
13	22.1	2.8 %
14	31.9	-1.4 %
15	39.1	-1.6 %
16	35.0	-2.0 %
17	48.6	-3.9 %
18	30.8	2.7 %
19	36.4	-1.1 %
20	42.4	-1.5 %
21	36.7	-1.3 %
22	33.3	-0.7 %
23	24.8	3.0 %
24	21.4	1.8 %
25	4.7	-1.2 %
26	22.9	2.2 %
27	22.4	2.7 %
28	18.5	2.8 %
29	16.7	3.2 %
30	21.7	2.2 %
31	32.4	-1.3 %
32	24.8	3.5 %
33	31.3	-2.0 %
34	26.7	1.7 %
35	28.8	-1.0 %
36	31.3	-1.6 %
37	34.0	-1.5 %
38	23.7	3.0 %
39	19.0	2.3 %
40	30.3	-1.8 %
41	6.2	2.2 %
42	23.1	2.0 %
43	23.1	1.8 %
44	24.8	2.0 %
45	22.9	2.1 %
46	19.7	2.8 %
47	25.7	1.8 %
48	22.8	1.5 %
49	10.1	-1.7 %
50	27.9	-0.6 %
51	25.2	-0.9 %
52	20.9	-1.2 %
53	21.2	1.8 %
54	29.5	-1.0 %
55	25.5	-0.9 %
56	21.6	2.0 %
57	31.9	-2.6 %
58	27.7	-2.4 %
59	25.5	-1.6 %
60	22.2	2.2 %
61	28.6	-1.9 %
62	25.4	2.0 %
63	24.5	-1.3 %
64	22.2	2.3 %
65	5.9	2.5 %
66	23.5	-1.5 %
67	23.7	2.5 %
68	29.3	-4.0 %
69	35.0	-1.7 %
70	37.5	-1.4 %
71	31.9	-1.3 %
72	31.0	-1.5 %
73	26.5	-1.1 %
74	31.3	-0.6 %
75	28.6	-0.4 %
76	28.3	-0.2 %
77	27.9	-1.5 %
78	29.3	-0.8 %
79	26.7	-1.4 %
80	27.3	-0.2 %
81	15.1	-1.1 %
82	38.3	-1.1 %
83	36.7	-1.2 %
84	32.1	-0.4 %
85	30.3	3.0 %
86	28.1	-1.3 %
87	31.3	-0.9 %
88	36.4	-0.7 %
89	27.7	2.0 %
90	23.4	-2.3 %
91	30.0	-0.6 %
92	31.6	-0.3 %
93	29.5	-0.4 %
94	28.1	2.0 %
95	24.2	2.9 %
96	16.7	3.5 %
97	14.9	4.3 %
98	13.6	4.0 %
99	19.6	2.0 %
100	7.1	-2.6 %
101	39.1	-4.6 %
102	27.9	-2.9 %
103	26.5	-1.4 %
104	27.3	-0.8 %
105	30.8	-1.3 %
106	27.1	-1.1 %
107	25.4	-0.6 %
108	18.2	2.0 %
109	20.6	2.3 %
110	22.0	1.6 %
111	18.1	2.1 %
112	23.8	1.6 %
113	22.2	1.6 %
114	22.9	2.0 %
115	22.4	1.5 %
116	22.0	2.2 %
117	24.0	-0.4 %
118	21.4	-1.0 %
119	33.6	-2.0 %
120	31.0	-1.2 %
121	26.9	-0.7 %
122	27.5	-0.7 %
123	28.3	-0.6 %
124	23.2	-1.1 %
125	23.7	1.3 %
126	2.4	2.3 %
127	21.1	3.0 %
128	23.7	3.3 %
129	35.6	-1.4 %
130	33.6	-0.2 %
131	25.0	0.0 %
132	24.0	2.0 %
133	27.7	0.0 %
134	27.9	-0.2 %
135	31.0	-0.4 %
136	21.1	-0.2 %
137	28.8	-0.3 %
138	24.8	-0.2 %
139	18.5	2.0 %
140	19.3	-0.4 %
141	19.8	-0.2 %
142	18.3	2.0 %
143	13.5	2.5 %
144	24.0	2.0 %
145	31.9	-0.9 %
146	9.1	-1.3 %
147	33.3	-0.4 %
148	32.4	-1.0 %
149	29.5	-1.3 %
150	29.3	-0.6 %
151	21.2	-0.2 %
152	25.0	-0.2 %
153	25.9	-0.7 %
154	25.7	-0.8 %
155	25.5	-1.1 %
156	24.3	-0.8 %
157	25.0	-0.6 %
158	4.6	-2.1 %
159	30.5	-0.1 %
160	28.3	-0.8 %
161	23.8	-0.6 %
162	28.3	-0.7 %
163	23.8	-0.8 %
164	18.3	-3.2 %
165	31.9	0.0 %
166	25.2	-0.2 %
167	27.7	4.0 %
168	21.4	2.0 %
169	25.0	2.2 %
169.7	22.5	2.0 %

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