廖小華 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖小華新北市
ID 396700

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7.0 km | 00:57:28 | 08:12/km

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:57:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2020-11-28 17:44 - 地點: 浮洲橋下 - 平均心率: 151 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'03")

06'52" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'42")

07'38" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'19")

06'37" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'39")

06'20" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 7k實際是跑了8k，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.50 km

361° 361-ENERGIZER 累積 : 231.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'52"	00:15'03"
3	07'39"	00:22'42"
4	06'37"	00:29'19"
5	06'21"	00:35'40"
6	06'00"	00:41'40"
7	06'18"	00:47'58"
8	06'20"	00:54'18"
8.6	05'46"	00:57'29"

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