7.2 km | 00:40:35 | 05:35/km日期: 2020-11-30 23:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'16" / 05'41" / 06'17" / 05'39" / 06'18" / 05'31" / 05'40" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'31") | 246 / 7246 |
前天第一次做壺鈴擺盪
大腿後側酸痛兩天
行走腿開開
不過跑起來好像不受影響
開發新的夜跑路線
好像沒有特別安全
下次得配戴尾燈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
221.99 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
820.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'41" | 00:11'57" |
| 3 | 06'17" | 00:18'14" |
| 4 | 05'39" | 00:23'53" |
| 5 | 06'18" | 00:30'11" |
| 6 | 05'31" | 00:35'42" |
| 7 | 05'40" | 00:41'22" |
| 7.2 | 05'56" | 00:42'50" |
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