Jeter Hsiao 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

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8.1 km | 00:53:01 | 06:31/km

日期: 2014-12-08 05:28 - 平均心率: 38 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'16" / 06'26" / 06'24" / 06'33" / 06'25" / 06'04" / 06'35" / 06'08" / 09'33" /

排酸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.06 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1072.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

超人的女友-露薏絲, 傅振源和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'26"	00:13'42"
3	06'24"	00:20'06"
4	06'33"	00:26'39"
5	06'25"	00:33'04"
6	06'04"	00:39'08"
7	06'35"	00:45'43"
8	06'08"	00:51'51"
8.1	09'33"	00:53'01"

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成績 : 01:07:05

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