yiwei 2020/11/27 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

38.4 km | 01:47:08 | 21.5 km/h

日期: 2020-11-27 15:42 - 總爬升: 492 m - 地點: 湖口後山-崎頂-楊梅 - 平均心率: 141 - 踏頻: 75 - 卡路里: 781 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'19"

(14'19")

23.23 (-24.14)

5513 / 5513

16'16"

(30'36")

15.79 (-31.58)

4268 / 9782

10'57"

(41'33")

24.16 (-23.21)

4390 / 14172

03'50"

(45'24")

19.89 (-27.48)

1270 / 15443

20'43"

(01:06'08")

16.22 (-31.15)

5596 / 21039

展開計圈分析

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騎以前的路線，原本想上涼傘亭，覺得逆風太大，有一處應該會定桿，還是騎緩上坡115縣道這條，逆風也是狂，騎到有幾個彎都以為快到頂了，事後看紀錄，我卻在這115縣道創下PR-19:43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.88 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭振東, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-1.9 %
2	25.9	1.0 %
3	22.8	2.6 %
4	21.2	1.6 %
5	29.5	1.7 %
6	18.1	4.2 %
7	12.4	6.3 %
8	15.7	4.4 %
9	20.2	2.7 %
10	18.4	3.6 %
11	29.5	-7.9 %
12	29.5	-9.9 %
13	16.2	-7.6 %
14	29.3	-2.4 %
15	21.3	-1.1 %
16	19.0	2.0 %
17	22.2	1.8 %
18	18.8	2.5 %
19	17.4	4.0 %
20	17.6	4.3 %
21	9.6	8.1 %
22	27.9	-6.3 %
23	23.5	-2.3 %
24	22.6	-3.4 %
25	16.4	2.8 %
26	26.1	2.0 %
27	32.7	1.2 %
28	46.2	-1.8 %
29	46.2	-1.8 %
30	50.7	-1.7 %
31	35.3	-1.3 %
32	37.9	-1.6 %
33	28.6	-1.4 %
34	21.4	-1.7 %
35	14.5	1.7 %
36	26.3	-2.1 %
37	16.7	-1.4 %
38	18.6	2.2 %
38.4	26.3	-4.3 %