Yalu Lin 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yalu Lin 彰化
ID 356174

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半馬 | 01:58:50 | 05:37/km | 第20半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'14")

00:55'25" (+01'36")

10 km

(00:55'25")

00:27'32" (+00'53")

15 km

(01:22'04")

00:26'39"

00:53'49"

20 km

(01:49'14")

00:27'10" (+00'31")

Finish

(01:58:50)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線平坦，可惜沿路有許多養雞場，味道很重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.16 km

母子鱷魚跟上來黑色累積 : 964.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'23"	00:16'45"
4	05'32"	00:22'17"
5	05'36"	00:27'53"
6	05'24"	00:33'17"
7	05'30"	00:38'47"
8	05'30"	00:44'17"
9	05'28"	00:49'45"
10	05'40"	00:55'25"
11	05'45"	01:01'10"
12	05'03"	01:06'13"
13	05'11"	01:11'24"
14	05'18"	01:16'42"
15	05'22"	01:22'04"
16	05'16"	01:27'20"
17	05'30"	01:32'50"
18	05'24"	01:38'14"
19	05'27"	01:43'41"
20	05'33"	01:49'14"
21	05'22"	01:54'36"
21.8	05'36"	01:58'50"

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