柯國揚(小柯) 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:53:53 | 04:50/km

日期: 2020-11-24 20:00 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 159 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'20" / 05'11" / 05'15" / 05'34" / 05'05" / 04'59" / 04'35" / 04'36" / 04'16" / 04'12" / 04'41" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'31")

05'11" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'00")

05'14" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'05")

05'05" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-紀律跑者III-南11-20-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.33 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳自強, 台中阿森和其他 22 人說推

·

陳鎔昌晚安夜跑愉快

2020-11-24 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'15"	00:15'46"
4	05'34"	00:21'20"
5	05'05"	00:26'25"
6	04'59"	00:31'24"
7	04'35"	00:35'59"
8	04'36"	00:40'35"
9	04'16"	00:44'51"
10	04'12"	00:49'03"
11	04'41"	00:53'44"
11.1	04'30"	00:54'14"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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