王國仲 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王國仲台南
ID 471638

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78.0 km | 02:14:57 | 34.7 km/h

2020第三屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:06'52")

00:06'52"

00:14'24" (+00'08")

10 km

(00:14'24")

00:07'32" (+00'40")

15 km

(00:21'32")

00:07'08" (+00'16")

00:14'16"

20 km

(00:28'40")

00:07'08" (+00'16")

25 km

(00:36'08")

00:07'28" (+00'36")

00:15'36" (+01'20")

30 km

(00:44'16")

00:08'08" (+01'16")

35 km

(00:54'32")

00:10'16" (+03'24")

00:17'28" (+03'12")

40 km

(01:01'44")

00:07'12" (+00'20")

45 km

(01:10'04")

00:08'20" (+01'28")

00:18'12" (+03'56")

50 km

(01:19'56")

00:09'52" (+03'00")

55 km

(01:28'48")

00:08'52" (+02'00")

00:16'32" (+02'16")

60 km

(01:36'28")

00:07'40" (+00'48")

65 km

(01:44'36")

00:08'08" (+01'16")

00:18'20" (+04'04")

70 km

(01:54'48")

00:10'12" (+03'20")

75 km

(02:05'24")

00:10'36" (+03'44")

00:00'00"

Finish

(02:14:57)

日期: 2020-11-22 06:40 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1034.75 km

GIANT TCR Advanced 1 Disc-KOM

Strava 上傳 | 3 years ago

Hu En Hsu 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-2.4 %
2	40.9	2.0 %
3	47.4	-2.6 %
4	50.0	-2.4 %
5	47.4	-2.3 %
6	36.0	1.8 %
7	39.1	-0.6 %
8	42.9	2.0 %
9	36.0	-0.6 %
10	47.4	-1.2 %
11	42.9	-0.6 %
12	47.4	-0.4 %
13	45.0	-0.4 %
14	42.9	-0.6 %
15	34.6	1.2 %
16	42.9	-0.6 %
17	45.0	-0.6 %
18	40.9	-0.3 %
19	42.9	1.0 %
20	39.1	-4.5 %
21	40.9	5.3 %
22	39.1	1.0 %
23	42.9	2.8 %
24	31.0	1.6 %
25	52.9	-3.6 %
26	47.4	-2.3 %
27	39.1	2.8 %
28	36.0	1.8 %
29	34.6	-4.0 %
30	31.0	4.4 %
31	34.6	1.0 %
32	29.0	2.0 %
33	24.3	3.3 %
34	29.0	3.8 %
35	31.0	3.6 %
36	40.9	-2.3 %
37	56.2	-2.6 %
38	40.9	-1.9 %
39	42.9	-0.9 %
40	33.3	1.9 %
41	33.3	1.1 %
42	36.0	1.0 %
43	36.0	2.8 %
44	37.5	1.7 %
45	37.5	-2.7 %
46	40.9	-1.6 %
47	22.0	6.0 %
48	45.0	-1.6 %
49	21.4	4.7 %
50	39.1	-3.9 %
51	40.9	-3.0 %
52	33.3	3.8 %
53	40.9	-5.2 %
54	23.7	6.3 %
55	37.5	-2.6 %
56	30.0	3.8 %
57	50.0	-2.4 %
58	40.9	-1.9 %
59	40.9	-1.0 %
60	39.1	-1.8 %
61	32.1	2.5 %
62	42.9	-2.5 %
63	37.5	-1.1 %
64	36.0	-0.9 %
65	37.5	-1.1 %
66	30.0	2.8 %
67	28.1	2.2 %
68	42.9	-2.8 %
69	27.3	3.4 %
70	24.3	3.4 %
71	14.1	5.5 %
72	34.6	-4.8 %
73	23.7	2.9 %
74	60.0	-5.6 %
75	56.2	-4.2 %
76	37.5	-4.8 %
77	33.3	-4.6 %
78	17.0	4.7 %
78.8	18.8	-2.2 %

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