柯國揚(小柯) 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:52:59 | 04:46/km

日期: 2020-11-23 20:03 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'04" / 04'59" / 04'06" / 04'32" / 04'39" / 04'18" / 04'21" / 04'37" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'39")

05'10" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'43")

05'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'42")

04'58" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

還是無法突破😅

·

5421-紀律跑者III-南11-20-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.33 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

台中阿森, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 19 人說推

·

台中阿森水

2020-11-29 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'04"	00:20'43"
5	04'59"	00:25'42"
6	04'06"	00:29'48"
7	04'32"	00:34'20"
8	04'39"	00:38'59"
9	04'18"	00:43'17"
10	04'21"	00:47'38"
11	04'37"	00:52'15"
11.1	06'57"	00:53'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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