王俊欽 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:48:39 | 04:50/km

日期: 2020-11-23 20:03 - 地點: 世運體育館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'32" / 05'14" / 05'13" / 04'50" / 05'05" / 04'32" / 04'40" / 04'29" / 04'16" / 04'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'45")

05'13" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'58")

05'13" (+00'58")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'49")

04'50" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'53")

05'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

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高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 楊炎山和其他 38 人說推

·

觀看另 12 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-24 19:40 ·

1 個人推

DAVID 俊欽哥晚安，團練愉快！

2020-11-24 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'13"	00:15'59"
4	04'50"	00:20'49"
5	05'05"	00:25'54"
6	04'32"	00:30'26"
7	04'40"	00:35'06"
8	04'29"	00:39'35"
9	04'16"	00:43'51"
10	04'32"	00:48'23"
10.0	06'57"	00:48'40"

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